「乙女、黒き夜、悲しみを弔い一人深き帳に沈む很难，不解决这问题很多动作都做不到位，美观度大大下降。
特别是腿长又韧带差的情况，非常难受
今天开始除了上肢力量与腹背训练每天多加一项软压- -
另：地面footwork练了一点惯例套路，稍微能混混场面了。但上肢力量还是不够，腰腹力量不够，韧带太紧，依然还需要长期努力。
笔记：down>左手左右左>右手右左侧对>左手右脚绕左脚>右手左脚绕右脚顺势翻身左手支地右手画圆>右手左脚排腿向左，右脚带上>1~2loop>顺势倒立一次冒充freeze>再下去绕两圈起身交叉转圈定型收尾
上肢阶段性报告：2，3周下来，二，三头肌有明显进步，背肌也打开一点，腹部赘肉稍微减少，肩部也感觉良好。
预计：年底达到预期目标，届时可能更换超过5KG的杠铃继续锻炼。
软肋：小腿没太好锻炼方法，拉韧带也缺少经验
舞步：缓慢进行中，提升一点身体条件以后再练起来事半功倍。忍耐期~~~
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……你这话真酸啊…… 
